秋天犯困怎么回事？
秋天，是许多人容易出现犯困现象的季节，为什么秋天会犯困呢？我们又该如何应对呢？
我们需要了解一些关于秋天的气候特点，秋天，特别是九月至十一月，白昼变短，夜晚变长，导致人们接触阳光的时间减少，阳光是人体合成维生素D的重要来源，维生素D的缺乏会影响到人的情绪和睡眠质量，秋天气候干燥，容易导致人体内水分不足，从而影响到正常的生理功能，也会感到困倦。
秋天犯困也与人的生物钟有关，生物钟是人体内的一种自我调节机制，它影响着人的睡眠和觉醒周期，秋季白昼变短，人体内的生物钟可能还没有完全适应这种变化，导致人们容易出现困倦。
秋季气温逐渐降低，人体为了保持体温，会减少汗液的蒸发，从而减缓新陈代谢的速度，新陈代谢的减缓会导致身体产生疲劳感。
如何应对秋季犯困呢？
1、保持充足的睡眠，秋天犯困的一个重要原因是睡眠不足，保持充足的睡眠是非常重要的，成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间。
2、合理饮食，秋季应多吃一些富含维生素D和水分充足的食物，如奶制品、鱼类、坚果等，要避免过多摄入油腻、辛辣的食物，以免加重身体的负担。
3、适当运动，运动可以促进新陈代谢，提高身体的活力，每天进行适量的运动，如散步、跑步、做操等，可以帮助缓解秋困。
4、保持良好的作息时间，尽量按时上床睡觉，避免熬夜，晚上使用手机、电脑等电子设备的时间不宜过长，以免影响睡眠质量。
5、适当晒太阳，秋天的阳光较为柔和，适当地晒太阳可以促进维生素D的合成，提高人体的免疫力。
秋天犯困是由于气候、生物钟等多种因素造成的，只要我们合理安排生活，保持良好的作息习惯，就能有效地应对秋困。
