维生素D，又被称为“阳光维生素”，是一种脂溶性维生素，对人体健康具有重要作用，它不仅有助于钙的吸收，还对骨骼健康、免疫系统以及心血管系统有积极影响。
名词解释：
维生素D是一种有机化合物，属于脂溶性维生素，人体可以通过以下两种途径获取维生素D：
1、内源性合成：皮肤在紫外线B（UVB）照射下，可以合成维生素D。
2、外源性摄入：通过食物摄入，如鱼肝油、蛋黄、强化食品等。
相关知识科普：
1、维生素D与骨骼健康：
维生素D对于维持骨骼健康至关重要，它能促进肠道对钙、磷的吸收，帮助骨骼矿化，从而增强骨骼强度，缺乏维生素D会导致佝偻病（儿童）和骨质疏松症（**）。
2、免疫系统功能：
维生素D还具有调节免疫系统的功能，研究表明，适量的维生素D可以增强免疫系统，帮助抵御感染。
3、心血管健康：
近期研究显示，维生素D可能对心血管健康有益，适量摄入维生素D可以降低高血压、动脉硬化和心脏病等风险。
4、维生素D的摄入量：
根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每天需要约10微克（400国际单位）的维生素D，在阳光充足的季节，人们可以通过日常活动来获得足够的维生素D，而在阳光不足的季节，则可能需要通过食物或补充剂来补充。
5、注意事项：
虽然维生素D对健康有益，但过量摄入也可能导致中毒，补充维生素D时应遵循医生的建议，避免过量。
维生素D是一种重要的营养素，对于维持人体健康具有重要意义，通过合理膳食和适量补充，我们可以确保体内维生素D的充足，从而享受健康的生活。
